Llame al (888) 572-7520 para hablar con un agente
Enviar mensaje a un agente
Mejora hábitos alimentarios y mantente sano durante los viajes.
Uno de los desafíos principales que enfrentan los conductores de camiones está relacionado con la salud. Mantenerse en forma y saludable se convierte en una tarea diaria que, en ocasiones, se vuelve complicada para los camioneros debido a las extensas horas que pasan en la carretera y las limitadas opciones de alimentos y bebidas disponibles durante el trayecto.
No obstante, mantener una dieta saludable puede volverse más sencillo con un poco de planificación. Con el objetivo de preservar la buena salud durante muchos años, compartimos una lista de consejos y alimentos ideales que puedes llevar contigo en tu camión.
¿Qué comer en el camino? Snacks saludables
Recurrir a la comida rápida de una parada de camiones cada vez que surge el hambre es tentador, sin embargo estos lugares suelen carecer de opciones saludables y pueden volverse costosos con el tiempo. Para mejorar este hábito, inicia haciendo pequeñas modificaciones y elige snacks que ofrezcan un mayor aporte nutricional, tales como:
- Verduras crudas con hummus.
- Huevos cocidos.
- Frutos secos o mezcla de frutos secos.
- Fruta con yogur.
- Granolas.
- Pan integral o galletas con mantequilla de cacahuete o queso.
Prepara tus comidas en casa
Adquirir un microondas es una de las mejores formas en que un camionero puede disfrutar de la comodidad de una buena comida al final de una jornada extenuante. Además, constituye una alternativa más saludable y económica en comparación con la comida rápida. Preparar tus comidas en casa y recalentarlas dentro del camión es una práctica excelente. Aquí tienes algunas opciones sencillas para empezar:
- Sopa: una gran opción para una comida caliente en el camino. Prepárala con tus verduras favoritas y acompáñala con galletas o un poco de pan.
- Avena: una de las opciones más rápidas y sencillas. Complementa con fruta para quedar más satisfecho.
- Wraps de verduras: para introducir verduras a tu dieta, un wrap de verduras es una forma rápida y sencilla de hacerlo. Lo puedes acompañar con aderezo o hummus.
- Ensalada: prepara la base con verduras y añade alguna proteína como pollo o atún.
- Omelettes: otra opción fácil y rápida, puedes añadir verduras como champiñones o morrones para que sea más saludable.
- Lasagna: una lasagna con verduras puede funcionar como comida para más de una vez en la semana. Esto evita el tener que cocinar todos los días, en caso de que los viajes sean largos.
Toma suficiente agua
Mantenerse hidratado es esencial para mantenerse sano. Cambiar las bebidas azucaradas como los refrescos por agua puede ayudarte a mantenerte con energía y reducir la fatiga. Si eres de las personas que no acostumbra a tomar la cantidad recomendada, te compartimos algunos trucos para aumentar tu consumo diario:
- Agua de frutas: prepara agua con frutas naturales, sin endulzantes.
- Infusiones: añade pepino, naranja, fresas o menta a tu agua natural, le dará un sabor fresco y disfrutarás más.
- Te: puedes optar por tes naturales, de preferencia con endulzante natural.
Descubrir ideas y opciones de alimentos saludables para camioneros en la carretera puede convertirse en un auténtico desafío. Con extensas horas de trabajo y escaso tiempo para preparar comidas, encontrar opciones que sean saludables y satisfactorias puede resultar complicado. Comenzar por pequeños cambios puede hacer la diferencia y a la larga resultará en una mejora en la salud.
Salarios de camioneros rezagados frente a otros sectores e inflación
Un informe reciente revela que existe una brecha salarial de $3,500 dólares en el crecimiento anual del salario de los camioneros. El salario de los
Camioneros arremeten contra regulaciones en consulta del USDOT
Cientos de comentarios públicos revelan frustración del sector ante normas consideradas ineficaces y perjudiciales. El Departamento de Transporte de EE.UU. (USDOT) recibió cerca de 300
Día de la Tierra: ayudar y honrar a la Madre Tierra
Existen muchas acciones individuales que, aunque pequeñas, suman y honran al planeta que llamamos hogar. El 22 de abril se celebra en todo el mundo
Estados Unidos sobre ruedas: por qué el país depende de los camiones y sus conductores
Cada comunidad del país depende del transporte por camión para recibir al menos el 80% de sus productos esenciales: desde comida y medicamentos hasta artículos
Muerte del Papa Francisco: el protocolo que se activa tras la partida del Sumo Pontífice
El lunes 21 de abril de 2025, a los 88 años, falleció el Papa Francisco, primer pontífice latinoamericano y figura clave de la reforma eclesial.
Así llevan los camioneros la magia de Pascua: el viaje del huevo de chocolate desde la fábrica hasta tu mesa
Uno de los mayores desafíos de esta época es que el chocolate es muy sensible al calor. Además, los huevos suelen venir en envoltorios de
Business hours: Monday to Friday from 8:00 AM to 5:00 PM. California time